Po zdjęciu widać, że musisz ostrożnie z tą masą mięśniową bo bf aktualnie nie masz też nisko więc nadwyżka nie może być zbyt duża. Co do treningu to nie wiem czy nie lepszą opcją byłoby wejście na push pull niż na taki trening dzielony z partią raz w tygodniu trenowaną. Optymalnym wyjściem było by przejście na push pull na 4 dni treningowe ale [...]
[...] 4-5.06.12 DNT Posiłki: Delegacyjne, regeneracyjne. Jako, że dupę grzałam w kraju śródziemnomorskim była masa ryb, owoców morza, wpadło trochę chleba, wina (tak, wiem %-)), innych alko na spróbowanie i do tego wyskokowe 2 gałki Gellato, które w sumie smakowały jak landrynki ;-) [...]
[...] w przybliżeniu stwierdzić jakie dominują w moim bicku. wyszło że te białe. więc celowo skoncentrowałem trening na małej ilości powtórzeń z jak największym ciężarem. wiecie. masa masa masa. teraz zaś nie jestem w stanie dalej progresywnie zwiększać obciążenia więc zmieniam sobie ćwiczenia. nie wiem, kombinuje, staram się jakoś rozwiązać ten [...]
[...] z rodziny mającej wielkie tradycje to sam nigdy wcześniej nie walczył. Sam kiedyś za sprawą Bruce Lee i jego filmów zaczołem trenować i byłem nim zafascynowany jak cała masa innych ludzi. To że trenowałem rozne rzeczy i to co obecnie trenuje powoduje że zupelnie inaczej mogę spojrzeć na te jego wyczyny i mam do tego dystans ktorego ty nie [...]
[...] chyba tez, jesli nie to mnie popraw) ucza zeby cofac noge po kopnieciu. Co do sily kopniecia to wg tego co mnie uczyli w szkole najwiekszy wplyw na to ma predkosc a nie masa prawda? No i faktycznie obrazek nie jest zbyt precyzyjny bo to kopniecie TKD to rzeczywiscie strasznie skrocone jest - takie plaskie z kolanem bardzo wasko prowadzonym. [...]
Spoko Wojtek. Scorpion17 - SOG ! Ps. On też się nie powinien wypowiadać..? I co by nie napisać - zaraz na Ciebie wlezą, ehhh Przyzwyczaiłem sie - więc lootto mi to akurat. Aha nie trzeba być alfa i omegą mma , żeby przyznać mi rację w kwestiach , które jescze raz wypunktuję poniżej: - 2 lata treningów (w sumie mniej bo po Sylvi zrozumiał, że [...]
witaj kolego nie pisz mi na pan .. co do mojego makro szczerze nie wiem ja tylko go pilnuje w koncowce okresu budowania masy i podczas redukcji co do tego czy masa czy redukja to w sumie nic od dluzszego czasu waga podobna trzymam tak okolo 100kg i jest przez mozna powiedziec cale wakacje plus minus 1-2kg napisze o dwoch treningach ktore sa za mna [...]
[...] mnie sie srednio podoba kolejnosc robienia nóg ,tzn na rozgrzanie lepisze byłoby prostowanie ,potem przysiad i uginanie ,ciekawe jesli na takiej duzej liczbie powt idzie ci masa nóg ,to moze własnie spróbuj przysiady robic typowo siłowo do max 6 powt. jesli sam nie wiesz co jest twoim priorytetem ,to moze warto teraz zrobic plan na mase ,ale z [...]
[...] przyszła, nie wiem czy to są prawdziwe wartości ale pokazuje: tłuszcz - 21,1% woda - 53,6% mięśnie - 31,5% kości - 7kg Szczerze to myślałem też o tym co piszesz, czyli masa/siła przy bilansie około 0. Tylko ta micha perfekt...:( przeczytałem Twój dziennik od początku i faktycznie zyebki zasłużone .... :-) jak dopiąłeś trening to leżała [...]
[...] się do tego planu (P90X) nie muszę nic więcej dokładać? Chodzi mi o hiita o którym pisałeś? Zawsze z "kimś" jest raźniej. Ja się starałem nie przekraczać 20 powt.(potem 12- masa) , jak coś szło za lekko -> plecak i ciężarki do środka itp. Z P90X robiłem tylko trening siłowy 3 x w tyg + ab ripper, przed interwałami/aerobami na orbitreku . Tu [...]
Bardzo dobrze ze tak robisz masa do marca a pozniej rzezba pozniej znowu masa po wakacjach itd itd ;] CI co komentuja fotki to juz czasami sami nie wiedza czego chca "i tak zle i tak nie dobrze" pozdro i powodzenia w treningach nie przestan cwiczyc a jeszcze bedzie o Tobie glosno mam nadzieje ze nie tylko na tym forum :)
KONKURS warunki naboru i uczestnictwa - kogo szukamy: 3-4 osób (pań, panów) - cel: dowolny (masa, redukcja, sporty walki), w treningu uwzględnione muszą zostać elementy crossfit (np. jako dodatek) - czas trwania: od 15go października do połowy/końca stycznia - do zgłoszenia dołączamy OBOWIĄZKOWO filmiki z podstawowych ćwiczeń (pompka, przysiad, [...]
Możesz też robić to samo, tylko opierać nogi o biurko albo trzymać je na parapecie tworząc literkę L i pompować. A do Pompek w staniu na rękach wystarczy wolna ściana. Ćwicząc z własną masą ciała nie ustalasz priorytetów, to nie działa konkretnie jak praca z wolnymi ciężarami. Jeśli trenujesz z własną masą ciała to angażujesz wiele partii, bo [...]
na koncu masa najlepsze uja, doopy są najlepsze gayusie%-) ten już osrany, łeb w dół hahaha, wolałbym wpjerdol dostać niż przy doopie głowe spuścic w dół kurfa jak można na fb wrzucac foty anorektyczne tylko dlatego ze jest sie wychudzonym i przez bf widac "zarysy" mięsni brzucha sma nie raz po znajomych śle w celu pocisniecia co jak idzie ale na [...]
Właśnie na okres masowania kupiłem już 30ml deczki ale ciągle mi chodzi po głowie jednak wrzucenie NPP, rewelacyjna masa szła na NPP, jedyny minus to dziabanie się ciągle co 2 dni :)
uregulowanie miski bo takiej ilości ciasta, wrzuciłem aż Insulan + metformine. Insulan to suplement na wyregulowanie poziomu cukru skład to gymnemna sylwestre, morwa biała i chrom blokuje mi apetey mocno to cacko narazie kcal leci 4tys zwiększyłem o 400kcal. 3 dni luzu na święta było + 5-6kg wpadło ale 2 dni i myśle, że zleci ten nadmiar wody i [...]
2) wiek 19 lat 3) waga/wzrost 70/181 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu masa/siła 6) stosowane już wcześniej suplementy aminokwasy 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]
Wałek na brzuch z kolan? Według mnie za długie przerwy. Trening z masą własnego ciała rządzi się nieco innymi prawami. Tutaj nie obciążasz tak organizmu by potrzebować aż 2 minut na odpoczynek. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2013-11-13 22:13:02
Trenujesz z własną masą ciała. Nie ma czym się przejmować. Ten trening ma to do siebie, że łatwo odzyskać to co się pogorszyło na przestrzeni czasu, u Ciebie to tydzień, więc staraj się wykurować i szybko wrócić do treningów = ) Ja jak byłem chory to sobie robiłem też treningi, ale nie polecam ze względu na to że można coś sobie zrobić. Chociaż [...]
Linia przekazu
